Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile sigarayı bırakın
Psikologlar ve psikiyatristler on yıllardır alkol, kokain ve opioidler gibi en bağımlılık yapıcı maddelerden ve daha pek çok sorundan kurtulmaya yardım etmek için bir yöntem kullanıyor. Bu yöntemin adı Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve 1960'larda Profesör Aaron T. Beck tarafından geliştirildi.
BDT, yaptığınız şey ve neden yaptığınız hakkındaki düşünme biçiminizi değiştirir. Takip etmesi kolaydır, çünkü sigara gibi büyük bir sorunu kolayca çözülebilen küçük parçalara ayırır.
Yaptığımız hemen her şey öğrenilmiş bir tepkiye dayanır. Sigarayı yanlış nedenlerle, yanlış öğrenilmiş bir tepkinin sonucu olarak içeriz.
Sigarayı keyifle ilişkilendiririz, ama gerçekte olan bu değildir. Fark incedir ve onu gördüğünüzde bırakmak çok daha kolaylaşır.
Sorun şu ki bu öğrenilmiş tepkiler sigara içenlerde ve toplumda o kadar köklüdür ki çoğu kişi tek başına kurtulamaz. İşte burada KarmaQuit Sigara Bırakma Detoks Programı devreye girer: bırakırken karşılaşılan sorunları ortaya çıkarır ve tek tek çözer. Mezunlarımız kolayca bıraktıklarını ve sonrasında yoksunluk yerine daha mutlu hissettiklerini anlatıyor.
Ne tiksindirme terapisi, ne hipnoz, ne de nöro-linguistik programlama. Neden sigara içtiğinizi ve onu nasıl yenebileceğinizi açıklayan, sigaranın psikolojisine dair bir dizi gerçek.
Detoks Programında neler keşfedeceksiniz
- Çoğu sigara içicisinin asla bırakamamasının en büyük nedeni ve bunu nasıl aşacağınız.
- Bırakmanın neden hep bu kadar zor geldiği; böylece önceki denemelerin nerede yanlış gittiğini görürsünüz.
- Nikotin bağımlılığının gerçekte nasıl işlediği: fiziksel etkileri sandığınızdan zayıftır ve bağımlılık herkesin düşündüğü kadar güçlü değildir.
- Kalıpların dışında düşünmeyi: öğreneceklerinizin çoğu sigara hakkında size söylenenlere ters düşer.
- Çoğu sigara içicisinin içten içe sigaradan aslında hoşlanmadığı.
- Sigaranın aslında bir alışkanlık olmadığı, öyle hissettirse bile.
- Bırakmadan önce hangi kararları vermeniz ve hangi kararların sizi başarısızlığa götürdüğü.
- Son sigaranızdan önce, sırasında ve sonrasında sahip olmanız gereken tutum; genel tavsiyelerde nadiren anlatılır.
- Sigara isteğini söndüren bırakmanın üç direği.
- Sigara içenlerin neden içtiklerine dair 22 temel inancı, tek tek çözülerek.
- Azaltmanın neden nadiren işe yaradığı ve sigarayı nikotin bandı, sakızı ya da spreyiyle değiştirmenin isteğin kendisini neden yok etmediği.
- Programın sonunda sigara içmemenin neden hiç çaba gerektirmediği: artık yapmak istemediğiniz bir şeyi bırakmak gibidir.
- Ve sigaranın yerine yiyeceği koymanız neden gerekmediği.
Yöntemi kendiniz dinleyin
Ücretsiz çevrimiçi tanıtım semineri yöntemi 90 dakikada anlatır. Ücretsiz ve bağlayıcı değil.