Daha fazla yıl
Sigara içenler ortalama en az on yıl erken ölür. 40 yaşından önce bırakmak, sigarayla ilişkili hastalıklardan ölüm riskini yaklaşık %90 azaltır (CDC).
Bırakmanın faydaları
Sigarayı bıraktığınız gün vücudunuz detoksa başlar.
Amacımız nasihat etmek değil. Sigara içenler her gün sigara karşıtı uyarılarla bombardımana tutuluyor ve sigaranın ne kadar zararlı olduğunu herkesten iyi biliyor. Nasihat yalnızca neden bırakmanız gerektiğini söyler; biz nasıl bırakacağınızı gösteririz. Bu sayfa, detoksun öbür tarafında sizi neyin beklediğini anlatır.
İtfaiyeyi aramak gibi
Eviniz yandığında itfaiyeyi ararsınız, çünkü nasıl söndürüleceğini bilirler. Sigara alışkanlığını söndürmek için yardım almak da en akıllıca adımdır.
Yardım istemek akıllılıktır
İnatçı olmak bir şeydir; gerektiğinde yardım istemek ise akıllı insanları ayıran şeydir.
Son sigaradan sonra vücudunuz
- 20 dakika
Kalp atışı ve tansiyon düşer.
- 12 saat
Kandaki karbonmonoksit normal düzeye iner.
- 2–12 hafta
Kan dolaşımı iyileşir, akciğer fonksiyonu artar.
- 1–9 ay
Öksürük ve nefes darlığı azalır.
- 1 yıl
Koroner kalp hastalığı riski sigara içen birinin yaklaşık yarısı olur.
- 5–15 yıl
İnme riski sigara içmeyen biriyle aynı düzeye iner.
- 10 yıl
Akciğer kanserinden ölüm riski sigara içen birinin yaklaşık yarısı olur.
- 15 yıl
Koroner kalp hastalığı riski sigara içmeyen biriyle aynı olur.
Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), "Sigarayı bırakmanın sağlığa faydaları".
Hayatınızda kazandıklarınız
Daha fazla zaman
Günde 20 tane içiyorsanız sigara günde yaklaşık iki saatinizi alır: haftada yaklaşık 14 saat, tam bir iş günü. Her hafta fazladan bir gününüz olduğunu düşünün.
Daha fazla para
Her gün dumana dönüşen para seyahate, aileye ve daha önce karşılayamadığınız şeylere gider. Aşağıdaki hesaplayıcıda rakamları görün.
Aile ve sevdikleriniz
Sizi sevenlerle daha fazla yıl: onlara ve kendinize verebileceğiniz en güzel hediye.
İyi bir örnek
Çocuklarınıza, torunlarınıza ve arkadaşlarınıza örnek olur, yeni bir saygı kazanırsınız.
Tat, koku ve enerji
Tat ve koku alma duyusu geri gelir, enerji artar, uyku düzelir, cilt ve dişler sağlıklı görünür.
Sağlık ve huzur
Sigaranın getirdiği pek çok ölümcül hastalığın riski azalır, tedavi masrafları da.
Özgürlük
Zor kazandığınız parayla artık tütün şirketlerinin cebini doldurmazsınız; ne zaman dışarı çıkıp sigara içeceğinize artık hiçbir şey karar vermez.
Böyle kalmanın bedeli
Sigara size gerçekte kaça mal oluyor?
Kaydırıcıları oynatın. Çoğumuz bunu hiç toplamadık.
Her yıl harcıyorsunuz
—
—önümüzdeki 10 yılda
—bugüne kadar
—
Yaklaşık tahmindir. Süre, sigara başına yaklaşık 5 dakika varsayımıyla hesaplanmıştır.
Hepsi tek bir adımla başlar.
Ücretsiz tanışma seminerinde, Sigara Bırakma Detoks Programı ile kendinizle savaşmadan buraya nasıl ulaşacağınızı duyarsınız.